万字呕心长文：Notion AI 到底能做什么？一篇写给小白的上手指南

尚美河南

昨天我发了一条帖子，讲我给自己的工作区开了 Notion Business，又用里面的 Opus 5.5 做了一支视频。


帖子有 11 万次浏览，不少朋友跟着开了 Business。可评论区里问得最多的，不是值不值，而是：开了以后，到底怎么用？
帖子里那个低价开通方式有限制，我在评论区补充过：一个工作区只能有一名成员，拉人就会失效。要不要用，按自己的情况判断。
这篇就是写给你们的。
第一次打开 Notion AI，最容易卡住的往往不是提示词。
是更小的事：在哪打开它？它在看哪份材料？回答完以后，东西存到哪里去了？
我想先把这几件小事讲清楚。不用会写代码，也不用先搭一套复杂的数据库，准备一段自己的笔记就能开始。
前半篇带你认用途、认入口，再把一段零散笔记整理成要点和待办，存回页面。后半篇用内容创作串一条完整的流程：选题、写稿、封面、卡片，最后是一支 60 秒的《人类简史》一镜到底短片。
短片放在第 7 章，是进阶案例。入门只要走完第 2 章。
阅读导航
第一次使用：第 1 章看用途 → 第 2 章认入口、选材料、完成第一个小练习。
想做内容创作：第 3–6 章，工作台 → 调研 → 写稿 → 封面和卡片。
按需进阶：第 7 章视频，第 8 章小网页、表格与录音，第 9–11 章 Skills、MCP、复盘和后台 Agent。不用一次学完。
找不到功能或遇到额度提示：看第 2 章的开始前检查，再到附录查费用和排障。
想先看成品：60 秒《人类简史》一镜到底，我发在 X 上的这条帖子。
先交个底。第 2 章的练习我在桌面端完整跑了一遍：读材料、整理要点和待办、存回页面、继续修改、改写副本，配的五张截图都是当时的真实画面。后面的封面、三张卡片和 60 秒短片都有实际文件；有几项进阶功能我只核对了入口，没有完整跑通。哪一步做到什么程度，正文里会逐处写明。文字用 ayi-longform-vivid 审过，封面和两张概念配图用 punk-cover 做，怎么用放在第 9 章。
功能、入口和计费，我按 2026 年 10 月 12 日的官方资料核对过。界面和价格会变，以你自己看到的为准。
1. 先认用途：Notion AI 能帮你做哪些事
Notion 可以放笔记、文档和数据库。Notion AI 是里面的一组 AI 功能；这篇主要用到的 Agent，可以和你对话，也能围绕页面、文件和工作台执行任务[1]。
我会先从手头的材料选任务，不急着把所有功能都试一遍。笔记太乱就整理，稿子太长就压缩，资料找不到就搜索。



手头有什么问题
可以让它做什么
第一次可以这样说
笔记太散，抓不住重点
总结、提取待办、整理结构
把这段笔记整理成 3 个要点，没说清楚的地方标为待确认
有初稿，但表达不顺
改写、缩短、翻译
保留原意，把这段话改得更容易懂，不新增事实
不知道资料在哪里
查工作区资料，或搜索网页
在我指定的来源里找答案，保留依据；没找到就说明
任务和进度混在一起
创建、整理页面和数据库
在当前页面建立一个简单任务表，先只放标题和状态
有 PDF、表格或其他文件
读取材料、分析或制作可下载文件
先告诉我文件里有什么，再按我的目标整理，不补造缺失内容
稿子需要图片
生成、编辑图片，或用代码排文字卡片
根据这篇内容做一张无字封面，先确认构图和比例
这些用途会用到不同功能，也受计划、访问权限和用量限制。Agent 能处理文件和页面，但不是任何任务都能一口气成功；入口与边界以自己的界面和官方说明为准[1]。
录音转写另有 AI Meeting Notes，方法放在第 8 章。Skills 用来复用方法，MCP 用来连接工具，Custom Agent 用来在后台跑重复任务。这些可以等基础操作顺手后再读。
还有那台内置电脑：复杂文件处理、代码排版和视频合成会用到它。先知道有这项能力就行，第一个笔记练习不需要碰代码[2]。
我给入门练习定的标准很小：指定一份材料，说清任务，找到成果，再检查有没有走样。
2. 基本操作：从打开对话到完成第一个任务
我用桌面端讲步骤。还没安装的话，从 Notion 下载页 开始，登录后确认当前工作区。一个账号可以进入多个工作区，订阅和设置不一定相同。
开始前，先检查能不能用
先找一个自己能编辑的私人页面，不拿重要文档试手。第一轮只做文字整理，不用生图、联网或连接其他软件。
打开 AI 后，如果提示试用结束、额度不足或管理员限制，先读提示，再去设置里查原因。Free、Plus 与 Business、Enterprise 的可用范围不同，不用为了第一项练习盲目把全部开关打开，详细权益在附录。
需要网页或图片时，再看 设置 → Notion AI → 通用 的开关。网页搜索用来找资料，网页浏览让内置电脑操作网站。管理员关闭的能力，个人提示词打不开。


[color=rgb(64, 81, 94) !important]真实设置截图：图像生成、网页搜索、网页浏览分别有开关；第一项文字练习不依赖它们










找到三个入口

想做什么	从哪里开始	先试哪种任务
围绕页面做事，或执行多步任务	侧边栏的 Notion AI / Agent，或页面右下角的 Agent 头像	总结当前页面、查资料、把结果写回页面
只改一段已经写好的文字	选中文字，查看浮动菜单或右侧 Agent 中带入的选中内容	缩短、改语气、修正表达
在页面里起草新内容	在正文的新空行按空格，输入需求	写一段介绍或拟一个提纲

三种入口不用同时学。我的选择是先用第一种，把“给材料 → 提要求 → 检查 → 保存”走完一遍。选中文字改写也可以试，但要先看清选中了哪些字：我试的那次，它直接改了页面，没有先给预览，所以改完一定回头检查，做法在本章后面。入口名称以当前界面的语言和版本为准，操作说明见 Notion 官方文档指南
。







[color=rgb(64, 81, 94) !important]真实设置截图：图像生成、网页搜索、网页浏览分别有开关；第一项文字练习不依赖它们










找到三个入口

想做什么	从哪里开始	先试哪种任务
围绕页面做事，或执行多步任务	侧边栏的 Notion AI / Agent，或页面右下角的 Agent 头像	总结当前页面、查资料、把结果写回页面
只改一段已经写好的文字	选中文字，查看浮动菜单或右侧 Agent 中带入的选中内容	缩短、改语气、修正表达
在页面里起草新内容	在正文的新空行按空格，输入需求	写一段介绍或拟一个提纲

三种入口不用同时学。我的选择是先用第一种，把“给材料 → 提要求 → 检查 → 保存”走完一遍。选中文字改写也可以试，但要先看清选中了哪些字：我试的那次，它直接改了页面，没有先给预览，所以改完一定回头检查，做法在本章后面。入口名称以当前界面的语言和版本为准，操作说明见 Notion 官方文档指南
。


[color=rgb(64, 81, 94) !important]练习图 A｜正文在左，Agent 对话在右，输入框在右下角；左侧的“整理结果”已经存进页面。图里是打开以后的样子，没拍点击入口的过程。










先认指定材料、来源、上传和模型这四件事

不同界面不一定同时显示这四个同名按钮。比如上图右下角显示的是当前模型名，照着截图去找“Auto”两个字，可能找不到；做这个练习，也不必切到截图里的型号。

操作	它解决什么问题	第一次怎么用
@ 指定材料	指定要参考的页面或人	在消息里输入 @ ，搜索页面名，选中真实页面
来源范围	选择这次查找的来源	界面可能标为 All sources ；查资料时确认范围，不把没有连接的来源当成能访问
文件上传	给它提供文件	找上传入口，选一份文件，再写希望它做什么
模型选择	选择模型	有 Auto 时可以先保留自动；显示具体型号时，先留意当前用量提示。第 7 章那种长任务，我换成了 Opus 5.5

Agent 默认会参考当前页面；如果你选中了文字，它会重点看选中的范围。要让它处理整页，我会先取消文本选中；要处理另一篇文档，就用 @ 明确选中那一页[1]
。

这里很容易漏一步：提示词里的 @选题库 只是写法示意。复制之后，在对话里重新输入 @，从菜单里选择真实的数据库或页面；只打一个名字，不等于已经关联材料。

第一个小练习：整理一段零散笔记

新建一个私人页面，起名“AI 练习本”。在正文写一个“练习材料”小标题，把下面这段贴进去。这是虚构的练习材料，不是真实会议记录。

我自己的这一页做完以后，留下三块：原材料、“整理结果”和“改写练习”副本，下面几张截图都来自这一页。

1. 准备一篇 Notion AI 入门稿，暂定周五发布。
   
2. 周三前要核对文中的操作入口。
   
3. 主稿有草稿，但还没整理章节顺序。
   
4. 封面还没决定，需要另外制作两张正文配图。
   
5. 这些工作还没有分配负责人。

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留在这页，取消文本选中，打开 Agent，再输入：

1. 请只根据当前页面“练习材料”下面的文字：
   
2. 1. 整理成 3 个要点。
   
3. 2. 提取待办，做成“任务 / 材料里的时间 / 负责人”三列的表格。
   
4. 3. 没写明的时间或负责人标为“待确认”，不要补造。
   
5. 
   
6. 先在对话里展示结果，不修改页面，不联网。

复制代码

练习图 B0｜提示词已填入右下输入框，还没有发送；检查材料范围和“不修改页面、不联网”，再点发送。
如果它没读到材料，就在消息里 @ 选中“AI 练习本”，重发这一条。也可以把练习材料贴进对话，但敏感材料先确认是否适合交给 AI。
结果出来，先对照原文：有没有漏掉核对入口、整理章节、决定封面、制作配图？“周三前”和“暂定周五”有没有变成确定的绝对日期？负责人是不是仍然待确认？




练习图 B1｜右侧是对话里给出的 3 个要点和待办表，左侧是之前存进页面的“整理结果”。拍这张图时，我只在对话里重跑了一次，没有再次写入页面。
没问题，再补一句：

1. 请把刚确认的要点和待办，保存到当前页面末尾，
   
2. 新增小标题“整理结果”。保留原练习材料，不覆盖、不删除其他内容。
   
3. 完成后告诉我新增在哪里。

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回到页面，找到“整理结果”。聊天里出现了表格，不等于已经写回页面；这一眼检查不能省。
同一页上想重跑，别再让它追加一次“整理结果”，不然页面上会出现两个同名小标题。
第一次成功，不是得到一段漂亮的回复，而是找到并核对了自己的成果。
结果不合适，就在原对话里接着改
不要一上来写一长串技巧。指出具体问题就够了：

1. 你把“暂定周五”写成了确定日期，请恢复为原文的暂定表达。
   
2. 只改这一项，其他内容不变。

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想试改写，我会先把原材料复制一份，叫“改写练习”，原件留着不动。然后只选中要改的正文，确认右侧输入框里带入了这段选中内容，再输入“保留原意，改成更自然的表达，不新增事实”。我发出去以后，页面直接就更新了。
这里我踩了个小坑。选的时候把旁边的说明句也带上了，截图里两段都是蓝的，结果说明句也一起被改写。想只改正文，选中范围就收窄到那一段。



练习图 C｜上：蓝色是选中的范围，右侧 AI 标签带入选中内容。图中连说明句也一起选中了；跟练时只选目标正文。下：右侧显示“已更新页面”“显示更改”和“撤消”，左侧副本已经改好。改动直接写进了页面，不是等你确认的预览。
改完再看左侧正文：还是不是“暂定周五”？周三前核对入口、两张正文配图、负责人未分配，这几处有没有丢？不满意就点“显示更改”，看清改了哪里，再决定撤消，还是接着提要求。
基础操作顺手后，再写个人 Instructions（可选）
这一步不是开用前必须做的准备。等你知道自己常让它做什么，再把稳定偏好保存下来。
入口是：点页面右下角 Agent 头像，打开对话后再点对话里的头像，选“添加指令”，选择已有页面或新建页面。同一时间只有一份个人指令页生效。



真实个性化设置截图：“添加指令”菜单里可以创建模板，或使用现有页面；不等于已经保存了一份指令。
可以从这几条开始：

1. 回复使用普通人能理解的中文，先给结果，再解释。
   
2. 只根据我指定的材料工作，无法确认的内容标为“待核实”。
   
3. 不要替我编造经历、数字、负责人或截止日期。
   
4. 保存成果前说清目标页面，尽量保留原材料。
   
5. 删除内容、改变分享范围或对外提交前，先让我确认。

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1. 请在当前页面建立一个数据库，名称为“选题库”。
   
2. 
   
3. 属性：
   
4. - 标题：标题属性
   
5. - 状态：单选，包含“灵感、待写、写作中、待配图、待发布、已发布”
   
6. - 平台：多选，包含“X、小红书、公众号”
   
7. - 选题理由：文本
   
8. - 参考来源：URL
   
9. - 计划发布日期：日期
   
10. 
    
11. 视图：
    
12. - “全部”：表格视图
    
13. - “创作进度”：看板视图，按状态分组
    
14. - “发布日历”：日历视图，使用计划发布日期
    
15. 
    
16. 这次只创建工作台结构，不添加示例选题。
    
17. 不要修改当前页面之外的内容。
    
18. 完成后给我数据库链接，并说明三个视图的位置。

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同一个数据库的两种视图。左：看板按状态分组，卡片拖到另一列，状态随之改变。右：日历按计划发布日期排开记录。
拿到结果，打开数据库，切一遍三个视图：看板是否按状态分组，日历用的是不是计划发布日期，数据库是不是建在工作台里。
少了一个视图，直接说：“请补上发布日历，使用计划发布日期。”如果只得到聊天里的一张表，补一句：“请创建真正的 Notion 数据库，并给我链接。”
后来我给平台加了“视频号”，又加了内容类型和优先级，因为案例里的这支片是横版视频。属性就是这样，用到再加。
4. 查资料：把选题写进工作台
第一次练习，选自己熟悉的领域。资料有没有跑偏，某个角度值不值得写，你自己能判断。
提示词结构可以直接套：

1. 我想围绕“[主题]”制作一条内容，读者是“[读者]”。
   
2. 
   
3. 请联网调研，优先使用官方文档、官方博客和可靠的一手材料。
   
4. 新闻优先看最近 30 天，官方文档不限发布日期。
   
5. 
   
6. 整理 5 个值得写的角度，新增到 @选题库。
   
7. 每条填写：
   
8. - 标题
   
9. - 状态：灵感
   
10. - 平台
    
11. - 选题理由：面向谁，解决什么具体问题
    
12. - 参考来源：最主要的一条原文链接
    
13. 
    
14. 只引用实际打开并核对过的资料。
    
15. 把作者判断与资料中的事实分开。
    
16. 资料不足的角度标记“待核实”，不要补造信息。
    
17. 这次只新增记录，不修改已有选题。
    
18. 
    
19. 完成后列出新增记录和来源，给我能打开的链接。

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我没有把所有来源都限制在最近 30 天。第一轮实测时，这个要求把没标日期的官方帮助文档也排除了。追新闻看时效，查功能看当前官方说明，两件事分开写更好用。


表格视图一行一条选题。截图是第一轮实测的选题
等它做完，抽查两条。点开来源，找到究竟是哪段原文支持这个角度。一个链接挂在那里，替结论作不了证。



点开记录，来源、理由、状态和排期在顶部，正文接着写稿
我会先打开成果，再判断它有没有完成。
《人类简史》这条记录也是这个结构，资料清单写在记录正文里：原书的四部分，三篇 Notion 官方说明，还有一组标了“待核实”的内容，比如字幕里的人口数字和货币段的年代标注。这条记录其实是视频做完后补建的。顺序反过来没关系，关键是来源和待核实项都留在了记录里。
挑一个最想写的角度，把状态改成“待写”。看板里直接拖卡片，或者点开卡片改状态属性。
没写进数据库，就继续说：“把这五条实际新增到选题库，每条保留来源。”链接不支持结论，就要求重新核对这一条，别让错误跟着稿子往下走。
想看看浏览器怎么工作，可以加一个小任务：“打开这条官方来源，找到与当前选题有关的说明，给我原始页面链接和位置。”网站需要登录时，按提示自己登录或接管浏览器，密码不用写进提示词。
5. 写稿：主稿和平台版本留在一起
点开选中的选题，进入记录页面，再打开 Agent。选题理由和来源就在旁边。
先让它把资料变成稿子：

1. 请根据当前选题，写一篇中文长文初稿，保存到当前页面正文。
   
2. 
   
3. 读者：[你的读者]
   
4. 目标：[读完后希望读者能完成什么]
   
5. 长度：约 2000～3000 字。
   
6. 
   
7. 开头先交代读者可以获得什么。
   
8. 正文按实际操作顺序组织，写清入口、操作和结果。
   
9. 事实依据当前来源和可以核对的官方资料。
   
10. 无法确认的内容放到文末“待核实”，不要写进确定性结论。
    
11. 不要编造我的亲身经历。
    
12. 
    
13. 保存来源链接，并把状态改为“写作中”。
    
14. 不要修改其他属性。

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初稿出来，从头读一遍。带数字、价格、功能限制的句子，先回来源核对；有操作步骤的段落，看读者能不能找到入口。
第一稿太泛，就在原对话里提具体修改：

1. 请修改当前稿件：
   
2. 1. 开头删掉泛泛的行业背景，直接说这条内容解决的问题。
   
3. 2. 把“非常方便、功能强大”等表达换成具体操作或结果。
   
4. 3. 每个跟练补上结果检查和失败后的继续方式。
   
5. 4. 不新增未经来源支持的事实。
   
6. 
   
7. 先复制当前页面作为备份，再修改原稿。
   
8. 完成后列出主要变化，以及仍待核实的内容。

复制代码

我会指出问题出在哪一段。“第二节只有功能介绍，补上按钮和操作”，比“再详细点”好执行得多。改完不合适，可以从页面右上角菜单查页面历史，Business 能回看 90 天。
把主稿改成一个平台版本
主稿确认后，先只拆一个平台。我选了小红书，因为它的段落刚好能变成卡片：

1. 请将当前主稿改写成子页面“小红书版”。
   
2. 
   
3. 3 个内容段落，每段一个清楚的要点，对应后续的 3 张文字卡片。
   
4. 使用口语，全文 600 字以内。
   
5. 先不加 emoji，方便后续用代码排版。
   
6. 
   
7. 不增加原文没有的经历、数字和使用结论。
   
8. 原文有待核实的内容，在回复里提醒我。
   
9. 保存到当前页面下，返回子页面链接。

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字数是我给跟练定的写作要求，不是平台上限。发布前，在实际编辑器里再看一次字数、链接和换行。
《人类简史》案例的小红书版就在那条记录下面：第一段讲成片是什么，第二段讲怎么做的，第三段讲复刻时守住的三件事。改完点开核对，事实有没有走样，再把状态改为“待配图”。
想再做 X 线程版，用同一个结构另开一个子页面就行。资料、长文和短版都留在同一条选题下面，下次改某个说明，也知道哪些版本要一起更新。
6. 配图：画封面和排准文字，是两件事
这一章有两条出图路径：原生生图做封面，内置电脑跑代码做文字卡片。
分开做，是因为要求不同。封面先看构图和气氛；卡片上的步骤、数字、按钮名，要逐字检查。
用原生生图做封面
桌面和网页端，在页面里输入 /image，选择 Notion AI；也可以直接在 Agent 对话里提图像需求。要改已有图片，鼠标悬停在图片上，选用 AI 编辑。生图需要 Business 或 Enterprise，管理员也可以关掉这个功能[5]。
在主稿页面打开 Agent，我这次用英文写了画面描述，下面是节选，完整版在案例记录里：

1. 根据当前文章生成一张横版封面，放在页面最上方，不改正文。
   
2. 
   
3. Cinematic 16:9 cover photograph for a short film about 70,000 years of human history. A modern smartphone lies on a dark wooden desk on the right third of the frame, its glowing screen showing an extreme macro close-up of a human eye; inside the pupil, a tiny luminous planet Earth. The left half of the frame is clean negative space reserved for a title. Teal-and-amber color grade, subtle film grain. No text, no letters, no logos.

复制代码

我选择封面不放字。标题后排上去，改起来也方便。
用代码排三张中文卡片
打开“小红书版”页面，用刚才的三个段落。下面这段提示词是按这次成品整理的，方便照着做：

1. 请使用你的内置电脑，通过代码把当前页面的 3 个段落做成 3 张中文文字卡片。
   
2. 
   
3. 规格：PNG，1080×1440，竖版。
   
4. 每张一个大标题、一段正文，右上角显示“01 / 03”这样的页码。
   
5. 第 1 张放成片的关键帧和规格，第 2 张放实际用到的画面缩略图和制作步骤，第 3 张放复刻要点和边界说明。
   
6. 深色背景，标题用衬线中文字体，正文用无衬线中文字体，保留充足边距。
   
7. 不使用 emoji。
   
8. 
   
9. 用 HTML 排版，再用浏览器截图导出。
   
10. 生成后检查尺寸、中文显示、文字有没有越界，并按 390 px 手机宽度看一遍。
    
11. 按顺序插入当前页面末尾，保留下载方式。只制作图片，不修改原文。

复制代码

三张卡片。01：成片里截出的 9 帧和规格；02：实际用到的 19 层画面和 4 个步骤；03：复刻要点，底部注明画面和字幕的边界
这三张是内置电脑用 HTML 排版、Chromium 截图导出的，字体是 Noto Serif CJK SC 和 Noto Sans SC。导出后跑了一遍溢出检查，又按手机宽度看了一遍。
拿到后逐张打开，看有没有缺字，行尾有没有被切掉，页码和段落对不对得上。代码排版让文字可控，字体和布局仍然可能出错。第一轮实测我就遇到过 emoji 显示成空白：中文字体有汉字，却未必有那个符号。
某一张溢出，就只修那一张：“保留其他图片，把第 2 张正文缩小并增加换行。”图片生成了却没插进页面，先下载，再手动上传。
这一步没有调用生图模型，但 Agent 本身仍然算用量。费用的区别放在附录。
封面负责把人带进来，文字卡片负责把话讲清楚。
7. 视频进阶案例：从卡片轮播到一镜到底（选读）
这一章可以跳过。前面的基本操作和内容创作跟练，不要求你先学会视频合成。
先看一个实际成品，再决定要不要深入。下面这支 60 秒《人类简史》短片，是我在一个 Notion AI 对话里提需求、给反馈，由 Agent 自己做出来的，模型选的是 Opus 5.5。它展示的是能力组合，不是每个新手都要复刻的入门作业。


成片｜60 秒，1920×1080 横版。画面来自 Notion AI 生图与外扩，镜头运动、字幕和配乐由内置电脑运行代码完成。
视频分两档：卡片轮播是基础合成练习；一镜到底是进阶案例。两者的规格、做法和难度不同。
基础练习：把卡片合成一段竖版视频
这是第一轮实测做过的练习，五张卡片加一个标题页，做成竖版轮播：

1. 请使用你的内置电脑，将当前页面的卡片合成竖版视频。
   
2. 
   
3. 规格：1080×1920，MP4，30fps。
   
4. 卡片居中，保持比例，上下留白使用与卡片一致的底色。
   
5. 开头添加 2 秒标题页，标题为“[文章标题]”。
   
6. 每张卡片显示 3 秒，相邻场景用 0.5 秒的淡入淡出。
   
7. 本次不添加背景音乐。
   
8. 
   
9. 如果缺少依赖，请说明缺什么；能够安装时再继续。
   
10. 完成后检查文件能否播放，返回实际尺寸、帧率和时长。
    
11. 把视频插入当前页面末尾，并保留下载方式。

复制代码

1. 这是一张外扩画布：中央是上一张画面，四周是灰色空白。
   
2. 保持中央区域完全不变，把四周画成[下一层场景]，
   
3. 让中央画面自然成为新画面的一部分，光线和透视对得上。
   
4. 不要留下矩形边框，不要加文字。

复制代码

19 层画面，从左上的眼睛到右下的卧室，每层嵌在下一层中央
对齐、合成、配乐
外扩不会每次都把原图放在完全相同的位置，差几个像素，镜头一拉就会跳。它用 OpenCV 比对相邻两层，求出里一层在外一层里的缩放比例和偏移，存成一个 chain.json。金币到市集这一层自动比对误差太大，它自己手动校正了这组数字。
合成用的是 Remotion：镜头按对数插值往外拉，看起来更匀速；关键帧之间用单调三次曲线，避免忽快忽慢。画风跳得大的几处，比如洞穴到陶罐、麦田到金币、太空到地球、地球到手机，用淡化或一道闪光过渡。再叠上火光、余烬、灰尘、蓝色辉光、颗粒和暗角，加章节字幕：认知革命、农业革命、人类的融合统一、科学革命，最后是“八十亿智人，一颗星球”。1800 帧在无头 Chromium 里渲染，约 20 分钟。
配乐没用现成音乐。Python 的 numpy 合成了低音铺底、重击、太鼓、心跳、上升音、钟声和钟摆声，加混响，再用 ffmpeg 混进画面。有第一版没声音的教训，这次合成时一开始就用 -map 指定视频轨和音轨，再测一遍音量：平均 −18.4 dB，峰值 −0.8 dB。
我在这个过程里做了什么 - 这个很重要
回头看，我只做了三件事：说清要什么，在它给的方案里做选择，看完样片和成片再提意见。中途换做法、手动校正对齐，是它自己发现、自己处理的。没声音那次是我先听出来的，它再去查原因，所以成片到手，自己完整播一遍这步不能省。
我负责说清要什么、选方案、给反馈，动手的部分交给 Agent。
想复刻，不用照着上面的步骤写长提示词。先给目标和标准，让它出方案：

1. 我想把“[主题]”做成一支 60 秒左右的短片，发在[平台]。
   
2. 要有视觉冲击力，不要像动态 PPT。
   
3. 先头脑风暴 3～4 个方案，说明每个方案你实际能做到什么程度、适合多长、风险在哪。
   
4. 我选定方案后，先做一条 10 秒样片给我看，再做完整版。
   
5. 每次交付告诉我文件规格，并确认有声音。

复制代码

1. 用 ayi-longform-vivid 审一遍 @[稿件页面]。
   
2. 发布平台：[X Article / 公众号]。
   
3. 按它的自检清单逐条检查，只改有问题的地方。
   
4. 不编造我的经历、数字和引语，事实有疑问就标出来。
   
5. 改完列出改了哪几类问题。

复制代码

库 → 技能 → 已为我启用：两个 Skill 都在这里，右上角是“新技能”。
入口是：侧边栏 库 → 技能。也可以在 设置 → Notion AI → 技能 里管理，或在对话里输入 /，选“查看全部技能”[7]。
装进 Notion 的 Skill 长什么样
装进 Notion 以后，每个 Skill 就是技能库里的一页。开头一段“Notion 执行适配”，写清在这里用什么工具、哪些事不做；下面是原作者的工作流；原始文件打成 ZIP 附在页面上。ayi-longform-vivid 还把结构、正文工具箱和平台自检拆成三张子页，写到对应步骤再读。
适配这一段很关键。原版 Skill 是给别的工具写的，里面的模型名、命令和目录，到了 Notion 不一定存在。写明“用 Notion 的生图”“不执行上游安装命令”“不编造经历”，Agent 才不会照着原文乱跑。
写稿：用 ayi-longform-vivid 定调，再审一遍
在对话里输入 / 选中这个 Skill，再 @ 稿件页面：

1. 用 ayi-longform-vivid 审一遍 @[稿件页面]。
   
2. 发布平台：[X Article / 公众号]。
   
3. 按它的自检清单逐条检查，只改有问题的地方。
   
4. 不编造我的经历、数字和引语，事实有疑问就标出来。
   
5. 改完列出改了哪几类问题。

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这篇的最后一轮审稿就是这么做的。它先判断文章类型：教人上手的方法文，风格强度用中档，不往里硬塞情绪和段子。然后对着清单查：有没有“综上所述”这类腔调，加粗有没有超过 5～7 处，段落是不是太长。
改得最多的，反而是我自己写顺手没发现的地方。比如“这轮作者用这个方式……”，读者根本不知道“这轮”是哪一轮。
Skill 管写法，不管事实。价格、功能入口这些，我还是回官方页面核对。
配图：用 punk-cover 做封面和概念图
punk-cover 的流程是先问再画。只给它一篇文章，它会先问发哪个平台、要什么比例，再按内容推荐三种风格让你挑；平台和风格都定了，才写提示词、生图。

1. 用 punk-cover 给 @[文章页面] 做一张封面。
   
2. 平台：[X / 公众号 / 小红书]。
   
3. 先推荐三种风格，等我选定再生成。
   
4. 标题用原文，不翻译；生成后告诉我实际尺寸。

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